Atenţie la terenul minat!

Imediat după ce veţi începe să vă bucuraţi de noua viaţă de nefumător respirând din ce în ce mai liber, trebuie să aveţi în vedere că există „câmpuri minate” pe care trebuie să le evitaţi. Mulţi dintre foştii fumători au recidivat pentru că au scăzut vigilenţa şi s-au aventurat pe un teren periculos. Fiţi prevăzători în ceea ce priveşte ocaziile tentante de a reaprinde o ţigară, mai ales în primele zile. Fiţi în gardă mai ales când treceţi prin situaţii stresante, când sunteţi mânios sau când vă năpădesc alte emoţii negative. Nu permiteţi nicio scuză pentru a trage nici măcar un fum. Identificaţi gândurile şi stările emoţionale care pot predispune la recidivă şi stabiliţi noi tipare de gândire care să vă consolideze noul statut de om liber faţă de tutun.
Reţineţi formula mnemotehnică STOP pentru a evita cele cinci stări cu risc pentru recidivă:
S = Singurătatea
T = Tensiunea psihică şi musculară
O = Oboseala
P = Prânzurile neregulate