Stabiliţi data calendaristică exactă

Marcați în calendarul dumneavoastră ziua din care vreți să vă începeți noua viață de nefumător. Aceasta poate fi prima zi a anului nou, Ziua Mondială fără Tutun, Ziua Națională fără Tutun sau o altă zi mai specială sau mai obișnuită. Cu excepţia unor motive bine întemeiate, nu este recomandat să amânați mai mult de 1-2 săptămâni, ziua stabilită pentru eliberarea de fumat. Însemnați această zi în calendarul dumneavoastră. Notaţi ziua şi ora după care nu veţi mai fuma nici o ţigară. Intervalul de timp care îl veți avea la dispoziție, îl veți folosi pentru pregătirea minuțioasă a succesului dumneavoastră.